妊娠中の腰痛を緩和させる対策について

妊娠中は、腰痛に悩まされる方がたくさんいます。
どうしたら痛みを和らげられるのか、対策が気になりませんか。
そこでこの記事では、妊娠中の腰痛を緩和させる対策について紹介していきます。

妊娠中の腰痛を緩和させる対策

軽い運動を心がける

妊娠中は軽い運動をすると、腰痛が和らぎやすいです。
例えば、ウォーキングやマタニティヨガ、ストレッチなどの軽い運動が良いでしょう。
適度な運動を行うと腰回りの血行が良くなるので、腰痛改善に繋がります。
ただし体に負担をかけないように、無理はしないように適度に行いましょう。

体を温める

妊娠中の腰痛には、体を温めるのが効果的です。
例えば、湯船に浸かったりカイロを腰に貼ったりするのがオススメです。
体を温めると血液循環の環境が良くなり、腰痛の緩和が期待できます。

腰に負担のかかる動作をしない

何気ない動作でも、腰に負担がかかる動作はしないことが大切です。
例えば高い所にある物を取ったり中腰になったりするのは、控えましょう。
腰に極力負担をかけないように、ゆっくりと安定した動きを心がけると腰痛を軽減できます。

まとめ

妊娠中の腰痛を緩和させる対策は「体を温める」「軽い運動」「腰に負担のかからない動作」が挙げられます。
妊娠中は反り腰の姿勢で、常に腰に大きな負担がかかってしまう状態が続きます。
腰に出来るだけ負担をかけないようにして、緊張をほぐすことを心がけましょう。
当院は病院と提携して、安心して出産できる環境を整えている静岡市の助産院です。
妊娠中に受けられる安全な整体も行っておりますので、腰痛でお困りの方は当院へお越しください。